Խմելու ճիշտ ռեժիմը ոչ միայն ձեր մարզումների անբաժանելի մասն է, այլև առողջ ապրելակերպի։ Կան մի շարք երրորդ կողմի հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաշվարկել հեղուկի համապատասխան քանակությունը, որը պետք է խմել օրական: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք Garmin խելացի ժամացույց, Garmin Connect հավելվածը կարող է ձեզ հիանալի և հուսալի ծառայել այս առումով:
Օգտագործեք Garmin Connect հավելվածը ձեր բջջային հեռախոսում՝ խոնավեցումը կարգավորելու, վերահսկելու և գրանցելու համար: Պարզապես գործարկեք հավելվածը և անցեք My Day -> Hydration: Տարբերակը գտնվում է հարթակներում Android i iOS. Այստեղ դուք կգտնեք ստացված հեղուկների ծավալն արագ ավելացնելու, ձեռքով կարգավորելու կոճակներ և վերին աջ անկյունում գտնվող երեք ուղղահայաց կետերը սեղմելուց հետո կարող եք. Նաստավենի հարմարեցնել ձեր նպատակները. Խոնավեցման կարգավորումներում դուք կարող եք ընտրել այն միավորները, որոնցում կարող եք գրանցել ձեր հեղուկի ընդունումը, սահմանել ամենօրյա նպատակ, ինչպես նաև տեղադրել մինչև երեք վիրտուալ ըմպելիքի «կոնտեյներ» հեղուկների արագ ավելացման համար:
Ձեզ կարող է հետաքրքրել
Ինչու է խոնավացումը այդքան կարևոր:
Խմելու ճիշտ ռեժիմին հավատարիմ մնալը չափազանց կարևոր է տարբեր պատճառներով: Ճիշտ քանակությամբ հեղուկներ խմելը օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, պատշաճ խոնավացումը նպաստում է հոդերի ավելի լավ պաշտպանությանը, մարսողության աշխատանքին, օգնում է պահպանել մաշկի առողջությունը, մաքրում է թափոնները մարմնից և վերջապես, դա նաև օգնում է ձեզ: նիհարել. Օրվա ընթացքում պետք է խմել փոքր կումերով. միշտ ավելի լավ է չսպասել մինչև ծարավը: Իհարկե, մաքուր ջուրը լավագույն ըմպելիքն է, բայց չքաղցրած մրգային կամ բուսական թեյերը կամ չքաղցրած մրգերի կամ բանջարեղենի հյութերը նույնպես լավ կաշխատեն: Որպես ձեր մարզումների մի մաս, ձեր մարզիչը կարող է խորհուրդ տալ իոնային և նմանատիպ այլ ըմպելիքներ:
Լուսանկարը պատկերասրահ
Ինչպես հետևել և գրանցել խոնավացումը
Դուք կարող եք վերահսկել և գրանցել խոնավացումը ոչ միայն վերը նշված Garmin Connect հավելվածում: Դուք կարող եք նաև տեղադրել Connect IQ-ն ձեր ժամացույցի վրա խանութից Խոնավեցնող հավելում. Հավելվածում կարող եք սահմանել, թե որքան հաճախ եք ուզում խմել խմելու մասին ծանուցումներ: Դուք կարող եք ձայնագրել և՛ Garmin ժամացույցից՝ տեղադրված հավելվածով, և՛ Garmin Connect հավելվածից՝ սեղմելով + և ընտրելով հեղուկի ցանկալի ծավալը:
Լուսանկարը պատկերասրահ
Խոնավացում և քրտնարտադրություն
Խոնավությունը նույնպես կապված է քրտնարտադրության հետ։ Դուք միշտ պետք է ձեր խմելու ռեժիմը հարմարեցնեք ձեր քրտինքին ոչ միայն ակտիվության ժամանակ։ Garmin-ը կարող է գնահատել մոտավոր քրտինքի կորուստը ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Եթե ցանկանում եք տեսնել, թե որքան եք քրտնում վերջին գործունեության ընթացքում, գործարկեք հավելվածը ձեր հեռախոսում Garmin Connect- ը և կտտացրեք ներքևի աջին ՓՈԽՆԱԽԱԳԱՀԸ. Ընտրեք Գործողություններ -> Բոլոր գործողությունները, հպեք ընտրված գործունեությանը և հպեք էկրանի վերևի մասում Վիճակագրություն. Գնացեք մի փոքր ավելի ներքև դեպի բաժինը Սնուցում և խոնավացում - այստեղ դուք կգտնեք քրտինքի գնահատված կորուստը:
